Baixa imunidade: o que fazer?

Tudo o que você precisa saber para fortalecer o seu sistema imunológico de maneira natural

Neste artigo, procuramos trazer algumas alternativas naturais para aqueles que buscam vencer a baixa imunidade. No entanto, antes de começarmos, é preciso responder à pergunta primordial: o que é baixa imunidade?

O corpo humano é composto por órgãos, tecidos, moléculas e células. Quando algum micro-organismo invasor ou agente infeccioso como bactérias, fungos ou vírus o atacam, o sistema imunológico entra em ação a favor da defesa de nossa saúde. No entanto, se a nossa imunidade está abalada pela falta de vitaminas e micronutrientes essenciais, podemos ser acometidos por uma doença.

Quer algumas dicas de como fortalecer o seu sistema imunológico? Listamos alguns passos simples que você deve seguir de forma rotineira para uma vida e saúde em equilíbrio.

Conheça alguns dos sintomas da baixa imunidade

Muitas vezes, os indicadores de que nossa saúde imunológica está em baixa não recebem a devida importância. Você já parou para analisar como está o seu sono, por exemplo? Sente-se cansado fisicamente ou mentalmente com certa regularidade? Fique atento aos sinais! Abaixo, listamos alguns sintomas mais recorrentes:

1. Queda intensa de cabelos;
2. Resfriados frequentes;
3. Cansaço físico e mental mesmo depois de um repouso;
4. Infecções e inflamações como otites, amigdalites e herpes;
5. Manchas vermelhas;
6. Febre e calafrios frequentes;
7. Fraqueza;
8. Abscessos.

Como aumentar a imunidade de forma natural?

Para desenvolver hábitos melhores com o objetivo de elevar a imunidade, é necessário entender três fatos importantes: em primeiro lugar, saiba que a mudança envolve um conjunto de ações com práticas mais saudáveis, como a de exercícios. Segundo: os resultados apenas serão permanentes se você fizer deste novo estilo algo constante em sua rotina e, por último, mas não menos importante, é, além de alimentar-se bem, conhecer a procedência dos alimentos que você consome.

Da mesma forma, sempre reforçamos a importância de ter um profissional da saúde na orientação e assistência de qualquer alteração que você esteja disposto a fazer e, neste caso, não é diferente. Sendo assim, você terá um cenário propício e seguro rumo ao bem-estar e, consequentemente, saúde melhor.

Pequenas atitudes transformam a sua relação com os alimentos

Agora que já abordamos alguns dos pilares mais importantes no contexto de novos hábitos, vamos falar sobre a relação com os alimentos. Você acredita que se alimenta bem? Conhece a procedência dos alimentos que consome? Sabe dizer, por exemplo, se eles são livres de agrotóxicos?

Pois é. Comer bem não limita-se apenas a incluir mais vegetais, folhas e frutos no cardápio.  Significa igualmente conhecer a fundo a produção e o frescor daquilo que vai para a sua mesa. Até chegar à sua casa, muitos dos alimentos perdem suas características originais devido a uma série de fatores, entre os quais estão: a forma de armazenamento, o tempo de trajeto da colheita até as gôndolas e, sobretudo, o uso de agrotóxicos. Por esse motivo, prefira sempre os vegetais e frutas frescas, dê preferência às pequenas hortas de sua comunidade e apoie os pequenos produtores de sua região.

Algumas dicas para escolhas inteligentes

Está com dificuldades para repensar o consumo de alguns produtos? Que tal começar dando atenção para produtos ingeridos diariamente como os refinados e óleos?

Busque substituir o sal refinado por sal integral marinho, grosso ou, até mesmo, o sal rosa do Himalaia certificado. O mesmo vale para o açúcar, que pode ser substituído pelo mascavo, demerara e, sobretudo, o mel – que além de adocicar, é uma fonte rica de vitaminas do complexo B, C, D e E, além de minerais como: potássio, magnésio, sódio, cálcio, fósforo, ferro, manganês, cobalto e cobre.

Outra dica é referente ao tipo de óleo. Sempre que possível, escolha um óleo de melhor qualidade como o azeite extra virgem e óleos vegetais como o de coco, sem sabor. Algumas trocas simples certamente trarão resultados altamente vantajosos!

Alguns produtos reguladores da imunidade

Agora que já identificamos algumas causas e sintomas da baixa imunidade, assim como sugerimos algumas reflexões sobre o consumo de alimentos e substituições que podem oferecer grandes benefícios à saúde, você vai conhecer alguns produtos naturais, essenciais para aumentar e regular o nosso sistema imunológico, além, é claro, de suas propriedades.

Própolis: existem inúmeros estudos que comprovam as ações terapêuticas da própolis; entre as mais abordadas estão: imunoestimulante, anti-inflamatória, anticancerígena, antioxidante e antibiótica. Além disso, ela possui inúmeros ingredientes ativos responsáveis pela defesa do nosso organismo, contém as principais vitaminas que nosso corpo necessita e cerca de 60 minerais, entre os quais podemos citar: zinco, cálcio, ferro e potássio.

Se você tem dúvidas de como tomar própolis ou sobre os tipos existentes, confira o artigo em que falamos sobre o assunto, clicando aqui.

Geleia real: entre alguns sintomas da baixa imunidade está a queda de cabelos. Nesse sentido, podemos citar a geleia real como coadjuvante também neste sentido, já que estudos comprovam seus benefícios para o cabelos quebradiços e ressecados. Como resultado, ela é utilizada com frequência em produtos de cuidados pessoais como cremes, shampoos e condicionadores à base de lipídeos.

Entre outros atributos, a geleia real reduz o estresse, diminui o cansaço físico e mental e é fonte de proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais. Aqui no blog, já falamos da geleia real como um dos superalimentos mais completos que existem. Leia a matéria completa clicando aqui.

Mais que uma fórmula mágica, cuidar da saúde requer uma série de comportamentos que valem a pena a médio e longo prazo. E você, está pensando em mudar alguma atitude da sua rotina? Escreva pra gente nos comentários.